酸素が生命や健康にとってすごく大事な役割を果たしていることをみなさんは知っていますか？
★身体に一番必要な栄養素とは？
１番は酸素。２番は水。
３番以降が5大栄養素です。
★なぜ酸素が1番なのか？
大半の方が１番必要な栄養素は？の設問に、「タンパク質・糖質（炭水化物）・脂肪・ビタミン・ミネラル」の５大栄養素の内のいずれかをお答えになるはずです。しかし、１番は酸素です。「酸素って栄養素なの？」って思う方も多くいらっしゃいます。５大栄養素は１ヶ月くらい摂らなくても､５０%失っても死に至ることはありません。しかし酸素は、ほんの５分程摂らないだけでも死に至るからです。ちなみに水は体内から２０%失われるだけで死に至ります。
★酸素と5大栄養素
人は水と酸素だけで何ヶ月も断食でき、生き延びることができます。といことは酸素と水がしっかり摂れている状態で初めて５大栄養素を１００%摂取、活用することができます。何故ならば、人間の身体は細胞でできているからです。細胞が酸欠状態になっているのを放置し続けるとどうなるか・・・。細胞がガンに侵されます。だから、酸素をしっかり摂取していなければ、いくら高級な食材を摂取しているからといってイコール健康になる訳ではないのです。
★酸素とガンの関連性
そして、みなさんが1番恐れているガン。このガンになる細胞は身体の中で唯一、主たる燃料として酸素を使っていません。ですので、細胞は酸欠になると細胞として生き延びようとするので、突然変異を起こし、ガン細胞に変わってしまいます。でも、酸素をしっかり摂取していれば、もしガン細胞が体内に生成されたとしても増殖することを防ぐことができます。
★サラサラ血液について
血管内の酸素濃度のことを血中酸素濃度といいます。血中酸素濃度が高くなると、大量のヘモグロビン(赤血球)が生成されます。ヘモグロビンは血管内で栄養や酸素を運びます。要するに。酸素をしっかり摂取できていればヘモグロビンの数は多くなり、栄養や酸素が体内に行き渡りやすくなるということです。
★酸素と姿勢の関連性について
「よく頭痛を引き起こされる方」、「胃腸が弱い方」、「疲れが抜けにくく溜まりやすい方」、「体が硬い方」、「風邪をひきやすい方」、「血圧が高い方」などに多くみられるのが姿勢が悪い方（背中が丸まっている）、足を組む癖がある方です。
姿勢が悪く、背中が丸くなっていると、肺や心臓を納めている胸郭（肋骨内部）が狭くなり、自然呼吸で入ってくる酸素の量が、姿勢の良い人に比べ、半分くらいしか摂取できていません。
そして酸素の摂取量が少ないので身体の中を流れている血液はドロドロになり、先に述べた様な症状もってしまう方が多いのです。
★酸素の摂取方法
ではどのようにして酸素という偉大な栄養素を摂取するか、その方法とは「深呼吸」です。1日に3回、朝昼晩の食事前に3分間行います。なぜ食事前なのか、それは「深呼吸→血液粘度が下がる→血液がサラサラになる→末端まで血液が行き届く→食事（栄養摂取）→摂取した栄養が末端まで行き届く→回復が早くなる」という構図になるからです。
★深呼吸の方法～ふくふく式腹式呼吸法～
まず鼻から大きく息を吸います。この際、「胸式呼吸」ではなく「腹式呼吸」でお腹に酸素をいっぱいに吸います。
そして、その吸った状態で呼吸をとめます。この時お腹は膨らんでいる状態です。
最後に下腹部をへこませながら、口からゆっくりと吐き出します。
「吸う２秒（鼻）→とめる８秒→吐く４秒（口）」
１セット１４秒で１２セット、約3分間を毎食時前に上記の手順で行ってください。
なお、お子さんがおられる家庭ではお子さんも一緒に行ってください。そうすれば、お子さんは小さい頃から良い栄養素を吸収して育つことになります。
お子さんは自分で栄養管理が出来ないので、「いただきます」や「ごちそうさま」のように、習慣にさせてしまいましょう。
★腹式呼吸と骨盤周りの筋肉の関連性
さらに、腹式で呼吸することで骨盤を支える筋肉や、体幹を安定させる筋肉「骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋、横隔膜」などが鍛えられるため、一石二鳥となります。特に横隔膜が鍛えられることで、肺に酸素が入りやすくなり、自然呼吸の状態で多くの酸素を摂取することが可能になります。この深呼吸健康法の難点があるとすれば、結果がすぐに現れないことです。ですので、持続・継続力が必要になってきます。約３ヶ月は続けないといけません。「えーーー！！！３ヶ月もーーー？？？」と思うかもしれませんが、人間の脳は行動を２１日間続ける、いわゆる３週間で「習慣」に変わります。だから、まずは３週間徹底的に意識して習慣にしてしまいましょう。
その習慣を永久的に続けていけば、あなたの身体は健康な状態を崩しにくく、「幸せで健康な人生」を維持しやすくなります。
要するに、毎日３回「ふくふく式腹式呼吸」をするだけです。きつい運動をする訳ではなく、「深呼吸」をするだけです。それくらいならやってみようと思った方、この新聞を読んで納得して頂けた方、ぜひ実践してください。
１日３回ふくふく式腹式呼吸をするだけで、矯正やマッサージ療法の効果も上がります。当院が自信を持ってオススメする健康法です。
あなたの身体をより健康にしていきましょう♫
