腹圧を上げよう！

え？？？腹圧？なにそれ？と思う人も多いと思います。
今回は腹圧について詳しくお伝えしていきます。

腹筋は4つある

まずは腹筋についてご説明させていただきます。
腹筋と言っても一つの筋肉ではありません。実は腹筋は４つに分類されます。外側から腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋となります。
この一番内側にあるインナーマッスルの腹横筋が腹圧に関係しています。
腹横筋は天然のコルセット筋とも言われており、体幹を安定させる役割があります。この腹横筋を使えるかどうか、腹圧を使えるかどうかが身体の不調の出やすさに関係します。また、腹横筋がうまく機能している人は身体の歪みも出にくくなります。

腹横筋ちゃんと使えてる？

腹横筋が衰えていないか？ちゃんと機能しているか？をチェックする方法が２つあります。
１つめは仰向けに寝てチェックする方法です。
２つめは体育座りでチェックする方法です。